pastinya dah pada taulah…biar g gampang ndut ya rajin makan sayur ma buah2an aja, knapa harus sayur dan buah? kebanyakan orang mikirnya, ya iya donk di situ kan g banyak kandungan lemaknya…malah hampir ga ada…hweeeeeeee…klo gitu alesannya, kasian dunk si lemak, kesannya si lemak pegang peran antagonis, pokoknya jahat!kejam!bahkan sangat keji bagi manusia terutama warga kecamatan diet sejati…hee…;p
benernya knapa harus sayur dan buah??untuk saat ini sih yang aku tau karna konsumsi sayur buat kita cepet ngerasa kenyang, jadi habs makan sayur bikin males klo mo makan lagi, kecuali yang nggak…klo yang ntu aku g ikut2…hee…trs klo buah?ya klo buah kan kbanyakan kandungannya berupa vitamin, terutama untuk vitamin yang larut air (B dan C), itu g bakal disimpen ma tubuh, jadi langsung dibuang sama tubuh, otomatis tubuh g nimbun apa2 donk, mo makan sebanyak apapun juga g ngaruh, toh langsung dibuang, soalnya kandungan yang diambil paling cuma dikit bgt, jd klo bnyk2 yang ada mubazir…makanya itu juga vitamin ini harus dikonsumsi tiap hari karna tubuh kita g nyimpen
tapi ada juga vitamin yang larut lemak (A,D,E,K)…konsumsi vitamin ini harus disertai makan-makanan berlemak, klo nggak ya g ada artinya, namanya juga larut lemak, dia bakal berfungsi setelah larut ma lemak, vitamin ini g usah dikonsumsi tiap hari, kan bisa disimpen sama2 si lemak…
jadi benernya klo g pengin ndut bukan berarti harus jauh2 dari lemak, lemak g selamanya jahat kok, lemak punya fungsi sebagai cadangan makanan, terutama cadangan dari karbohidrat, jd klo karbohidrat habis, yang diambil y lemak, klo lemak abis…yang diambil protein, dan klo bisa hal itu jgn sampai terjadi, karna emang sebisa mungkin protein dlm tubuh g dibongkar sbg zat tenaga …soalnya protein lbh diutamakan sbg zat pengatur dan pembangun tubuh
intinya…pinter2 ngatur porsi makan aja, awal makan langsung banyakin makan sayur, trus klo g bisa dalam sehari g makan daging, ayam misalnya…ya tahan lah…sehari makan 2 aja max. 3 deh…klo ada ikan…ya pilih ikan aja..klo g suka ikan…suka2in lah…sayur ikan teri enak lo!hohohoohoho!!malah promosi!?ato mungkin ada yang g suka sayur…m…pernah coba cap jay??ato lotek??ntu makanan penuh sayur yang sangat lezat…cobalah!tapi aku g jual…jadi cari saja di warung2terdekat…hekekekkekek…;p
buat yang kerjaannya g bisa diem dalam hal kunyah mengunyah…ngemilnya buah aja, klo ga ada buah…ya apalah yang ada di kulkas…tomat, timun, thokolan, ya apalah…klo bisa tahan aja…tapi klo g tahan juga…ya udah langsung cabut aja cari gorengan di jalanan, makan aja sepuas2nya, cuma jgn lupa…sblm cabut, ngaca yang lama trs jgn lupa nimbang berat badan dlu!!hwehehhehehehehe…
pokoknya yang penting, porsi makan kita sehari-hari harus setara dg aktifitas kita, misal untuk karbohidrat, 1/2 energi aktifitas, trs untuk lemak ya 1/4 energi aktifitas
itu dlu aja deh, ilmunya blom bnyk niy…jd bsok2 lagi aja!
o iya!inget ya…lemak tu g jahat kok, cuma emang ada yang radak nakal dikit, tapi ada yang baek jg kok, kayak aku…hahahihihuhuhehehoho!!! ;p
